[1］リウマチとは
リウマチとは、関節の痛みを主な症状とする病気です。
この病気に負けないためには、次の３つの事が重要です。
? 薬の服用
? 規則正しい生活
? 運動療法
[2］運動療法について
運動療法は大きく分けて次の２つがあります。
? 関節運動
? 筋力強化運動
ここでは、道具がなくてもできる関節運動のやり方を説明していきます。
[3］関節運動
● お風呂上がりに行うと、より効果的です。
● 痛みのない範囲で行って下さい。
（痛みをがまんして無理をすると、かえって関節を痛めてしまいますので注意して下さい。）
● 回数
・１つの運動を各５回くりかえして下さい。
・１日に２回行って下さい。
・なお、痛みが強い日は、１つの運動を１回ずつでも行って下さい。
※各運動はゆっくりと確実に行うこと。
※毎日根気よく続けることが大事です。
急に強い運動や無理な運動をすることは避けて下さい。
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